Project Description

KRAFT – UND AUSDAUERTRAINING

WAS IST DAS BESONDERE AM MILON-GESUNDHEITSZIRKEL?

Ob Kraft, Ausdauer oder eine Kombination aus beiden, das milon Zirkeltraining bietet mit der neusten Technik, die besten Voraussetzungen für ein sicheres und effektives Training.

TRAINING MIT SYSTEM

DAS MILON TRAINING – EINFACH, SICHER, EFFEKTIV

Mit den verschiedenen Zirkeln gewährleisten wir ein Training für alle Ansprüche: vom gesundheitsorientierten Grundlagentraining über das gezielte Krafttraining und das intensive Cardio-Training bis hin zum Maximalkraft-Training. Ob Kraft, Ausdauer oder eine Kombination aus beiden, dank neuster Technologien bieten unsere Trainingsmöglichkeitenl allen Zielgruppen die besten Voraussetzungen für ein effektives Training.

DAS MILON PRINZIP – SPORTWISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT

Das milon Training basiert immer auf den neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Im Cardio– Bereich hat Milon gemeinsam mit der Deutschen Sporthochschule Köln das milon Intensity Training (MIT) entwickelt: kurze Intervalle mit hohen Belastungswerten, die sich aber dank der feinen Regelung der pulsgesteuerten milon Geräte stets im gesunden und optimalen Trainingsbereich bewegen. Der Schwerpunkt des Milon-Krafttrainings beruht auf der Grundlage von exzentrischer und konzentrischer Belastungsphasen, die in einem bestimmten Verhältnis zueinander stehen.

Eine Muskelarbeitsphase besteht im Wesentlichen aus einer konzentrischen (überwindenden) und einer exzentrischen (nachgebenden) Arbeitsphase.

Warum konzentriert sich milon vor allem auf die Betonung der nachgebenden Muskelphase?


Genau in der nachgebenden Muskelphase werden durch willentliche Anspannung deutlich mehr Muskelfasern gleichzeitig (also synchron) aktiviert und das Belastungspotential durch muskuläre Spannungsspitzen vollständig ausgeschöpft (Weineck, Jürgen: Optimales Training, 2007, 15. Auflage, Bobingen, S. 392). Das Besondere der Milon-Kraftgeräte ist, dass für jedes einzelne Gerät eine exzentrische Übererhöhung zwischen 0 und 100% einstellbar ist. Damit wird das Training mit der neuen Geräteserie der Tatsache gerecht, dass der Muskel in der exzentrischen Muskelphase zwischen 30 – 40% Prozent mehr Kraft freisetzen kann, als in einer „normalen“ Trainingsart, bei der überwindende und nachgebende Belastungsphasen gleich hoch sind (Weineck, Jürgen: Sportbiologie, 2010, 10. Auflage, Bobingen, S. 373).

Dies ist die optimale Voraussetzung, um ein hocheffektives Intensitätstraining in allen Leistungsgruppen durchzuführen und einen bestmöglichen Trainingsreiz zu setzen. Zusätzlich ist es eine sehr effektive Methode, um den passiven Bewegungsapparat (Knochen) in seiner Dichte zu verbessern (Weineck, Jürgen: Sportbiologie, 2010, 10. Auflage, Bobingen, S. 285).

  • Verringerung der Gelenkbelastung

  • Linderung von Schmerzen in Rücken und Gelenken

  • Vorbeugung gegen Osteoporose, Arthrose und andere Gelenkbeschwerden (Stärkung von Skelett, Bindegewebe und Muskulatur)

  • Verbesserung der Körperhaltung und Ausdauer – körperliche Alltagsherausforderungen fallen leichter

  • Steigerung der allgemeinen Körperkraft für Jung und Alt

  • Stoffwechselerhöhung – der Fettverbrennungsofen wird in Gang gesetzt

  • Erhöhter Muskelaufbau

SPORTPARK WINDHAGEN / ASBACH

DIE DOPPEL STRATEGIE

Der Milon Trainingszirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauer-Training. Sie trainieren alle großen und wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf Haltung und Gelenkstabilität. Dadurch ist es das ideale Training für eine schmerzfreie und starke Rückenmuskulatur, einen aktiven Stoffwechsel, ein starkes Herz und eine straffe Figur.

Die Stärken des Kraft-Ausdauer-Zirkel sind

Den Stoffwechsel anzuregen, Bildung von neuen Kapillaren, damit das Herz und die gesamte Muskulatur besser mit Blut und Energie versorgt werden. Dieser Zirkel ist das Basistraining für Straffen, Formen und Stützen der Wirbelsäule sowie Gelenke.

Gesundes Training für jedes Alter

Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Egal, ob Sie einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind oder ein gesundheitliches Ziel verfolgen – bei uns trainieren Sie unter Gleichgesinnten und unter fachkundiger Betreuung.

DAS TRAINING IST SPÜRBAR EFFEKTIVER
Die Wirkungsweise der Milon Geräte ist um ca. 30-40% effektiver als das Training mit herkömmlichen Geräten. Warum? Der Muskel wird auf zwei verschiedene Arten belastet. Das bedeutet genau: Bei der Vorbewegung muss der Muskel einen Widerstand überwinden (konzentrisch), aber auch die Rückbewegung muss er in einem zusätzlichen Gewicht entgegenwirken (exzentrisch) – und das ohne Pause.

SICHERHEIT BEIM TRAINING
Alle wichtigen Einstellungen werden auf Ihrer persönlichen Chipkarte gespeichert: Sitz- und Hebelposition, Gewicht und Wiederholungen, sowie Ihre optimale Herzfrequenz. Somit trainieren Sie im optimalen Rahmen Ihrer Möglichkeiten und können nichts falsch machen.
Die Geräte geben die Bewegungsausführung vor. So ist das Training kinderleicht, kurzweilig und effektiv. Ihr Erfolg ist durch unser betreutes Trainingssystem vorprogrammiert!
Dadurch vermeiden Sie die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit herkömmlichen Geräten unweigerlich gemacht werden:

  • Falsche Einstellung der Geräte
  • Unkontrollierte Bewegungen
  • Falsche Wahl der Gewichte
  • Trainieren mit zu hoher Herzfrequenz

MACHT DEN TRAININGSERFOLG SICHTBAR
Die Geräte in den Milon-Gesundheitszirkel messen und dokumentieren Ihren individuellen Trainingserfolg. Die Trainingsleistung an den einzelnen Geräten wird ebenfalls auf ihrer Chipkarte gespeichert. Dadurch lassen sich individuelle Auswertungen erzeugen und Steigerungen dokumentieren.

SPORTPARK WINDHAGEN

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